在疫情面前，恐慌比疫情本身對(duì)個(gè)人健康的沖擊更大，面對(duì)疫情，照顧好自己的情緒就是第一免疫力。武信思政學(xué)院將心理健康教育作為第一批網(wǎng)絡(luò)課程推出，防疫更防“抑”，用心守護(hù)學(xué)生健康。

以身作則，給學(xué)生戰(zhàn)勝困難的信心。心理健康課程組的三位老師均因疫情滯留在老家，為了順利建課、開(kāi)課，老師們積極在網(wǎng)絡(luò)上尋找素材，并對(duì)課程資源進(jìn)行優(yōu)化設(shè)計(jì)，用手機(jī)重新編輯授課計(jì)劃和教案；精心選擇“學(xué)習(xí)心理學(xué)、人際交往、情緒管理等”線上學(xué)習(xí)內(nèi)容，旨在為同學(xué)們提升網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)效率、解決日常生活中的困惑、緩解疫情帶來(lái)的負(fù)面情緒。老家條件有限，沒(méi)有安靜的辦公環(huán)境，沒(méi)有辦公桌椅，沒(méi)有電腦，僅有一部手機(jī)，沒(méi)有wifi，甚至有時(shí)連手機(jī)信號(hào)都沒(méi)有，為了及時(shí)回復(fù)一條消息，老師將手機(jī)伸出窗外尋找信號(hào)。為了提升教學(xué)效果，老師們盡自己所能的開(kāi)了直播，盡管居家教學(xué)困難重重，沒(méi)有條件，我們在創(chuàng)造條件。

宣傳知識(shí)，鼓勵(lì)情緒合理宣泄。線上課程不僅為同學(xué)們傳授心理健康知識(shí)，更為疫情之下同學(xué)們的心理困惑提供了一個(gè)傾訴平臺(tái)。自網(wǎng)課開(kāi)設(shè)以來(lái)，咨詢學(xué)生人數(shù)明顯增多，咨詢內(nèi)容主要集中在原生家庭，老師們盡心給予疏導(dǎo)。

問(wèn)卷調(diào)查，了解學(xué)生心理狀態(tài)。課程組老師在學(xué)習(xí)通平臺(tái)上向上課學(xué)生發(fā)布調(diào)查問(wèn)卷，了解學(xué)生情緒受疫情影響的程度。從近期主要情緒是什么、睡眠有無(wú)影響、對(duì)未來(lái)一段時(shí)間生活是否有信心等方面了解學(xué)生的實(shí)際心理狀態(tài)，為上好學(xué)生的心理健康課獲得數(shù)據(jù)支持。經(jīng)調(diào)查了解到我校學(xué)生目前的心理狀態(tài)：約60%的同學(xué)表示情緒受到一點(diǎn)點(diǎn)影響，約25%的同學(xué)表示未受到影響，56%的同學(xué)當(dāng)下情緒為平靜，23%的表現(xiàn)為焦慮。約70%的同學(xué)對(duì)未來(lái)生活充滿期待，還有25%的同學(xué)雖然不確定未來(lái)會(huì)怎樣，但表示會(huì)努力生活。

部分調(diào)查數(shù)據(jù)及課堂互動(dòng)

鼓勵(lì)表達(dá)，積極嘗試情緒暗示。課程線上教學(xué)與線下活動(dòng)相結(jié)合，推出“每天給自己一個(gè)微笑”微笑打卡活動(dòng)和輕松睡眠活動(dòng)，旨在鼓勵(lì)同學(xué)們每天給自己積極心理暗示，通過(guò)微笑增強(qiáng)自信心和抵御疫情帶來(lái)的負(fù)面情緒影響；通過(guò)舒眠音樂(lè)緩解疫情帶來(lái)的焦慮不安情緒，幫助失眠同學(xué)輕松入睡。

心理健康教育空中課堂是心理關(guān)懷課，告訴學(xué)生，你們的感受，可以表達(dá)和傾訴，我們?cè)诼?tīng)；心理健康教育是一堂心理健康知識(shí)的普及課，告訴學(xué)生，這些感受和情緒，可能很多人都有，不要害怕，接納就好；心理健康教育是一堂生命教育課，引導(dǎo)學(xué)生思考生命的意義與價(jià)值。

我們深信，疫情終將過(guò)去，待春暖城開(kāi)，我們共同歸來(lái)。

嚴(yán)婷老師線上教學(xué)中

曹婧老師教學(xué)中